Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti jantung, depresi, gangguan kognitif, diabetes, hingga masalah berat badan.

Adapun buruknya kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan. Berikut ini makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda yang kami kuitp dari Kompas On Line. Selamat membaca!

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430. Atau hubungi kami di sini.

Oatmeal dengan Susu dan Madu
Oatmeal mungkin sudah sering menjadi menu sarapan Anda. Namun, kali ini cobalah makan oatmeal sebelum tidur. Oat merupakan salah satu makanan yang yang mengandung zat melatonin. Produksi melatonin yang tinggi dalam tubuh dapat membantu seseorang untuk tidur.

Produksi melatonin menurun seiring bertambahnya usia seseorang. Untuk itu, jangan heran jika orangtua kerap mengalami insomnia.

Untuk memerangi insomnia, konsumlilah makanan yang kaya melatonin seperti oatmeal ini. Agar nikmat, tambahkan setengah mangkuk oatmeal dengan segelas susu hangat dan satu sendok teh madu. Makanlah 90 menit sebelum Anda ingin tidur.

DISCLAIMER. Hasil yang diperoleh untuk setiap individu berbeda-beda, dipengaruhi oleh banyak faktor, Informasi di atas merupakan referensi semata.

Masker Pelembap Wajah
Campur dua sendok teh madu dengan satu sendok teh susu bubuk. Oleskan pada wajah dan leher. Diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air hangat.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 29E8E1DD, 266032A5. WhatsApp: +6282122547430.

Masker Oatmeal dan Madu
Campurkan satu kuning telur, dua  sendok teh madu dan segenggam oatmeal hingga terbentuk adonan kental. Tekan-tekan adonan ini pada wajah dan leher dengan lembut. Diamkan selama 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat. Campuran ini cocok untuk KULIT KERING dan KUSAM.

Masker Lemon dan Madu
Campur satu sendok makan air lemon atau jeruk nipis, satu sendok teh madu dan dua putih telur. Setelah campuran menyatu, oleskan pada seluruh wajah. Diamkan selama 20 menit agar bahan-bahan tadi bekerja dan bereaksi membersihkan dan melembutkan kulit Anda. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan tepuk-tepuk dengan handuk bersih hingga kering. Masker ini cocok untuk KULIT BERMINYAK.

Untuk dijadikan perhatian, kenali jenis kulit Anda, campuran tersebut tidak dianjurkan bagi pemilik jenis kulit sensitif. Atau cobalah olesi bahan-bahan tersebut pada sebagian kecil wajah, bila dirasa nyaman dapat digunakan pada seluruh bagian wajah. selamat mencoba!