Menurut  Centers for Disease Control and Prevention, tekanan darah yang normal adalah kurang dari 120 mmHg (sistolik) dan 80 mmHg (diastolik). Orang dengan tekanan darah sistolik 120-130 dan diastolik 80-89 disebut prehipertensi. Berikut ini penjelasan yang lebih lengkap yang kami kutip dari Kompas edisi on line. Selamat membaca.!

Diagnosa hipertensi biasanya diberikan ketika salah satu atau kedua jenis tekanan darah terbaca tinggi dalam pemeriksaan, yaitu 140 mmHg atau lebih atau 90 mmHg atau lebih.

Orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya menerapkan pola makan khusus, misalnya seperti yang dirilis oleh Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet.

Pola makan DASH berdasarkan pada total asupan kalori sebanyak 1.600 hingga 2.600 kalori perhari, disesuaikan dengan aktivitas harian Anda. Rinciannya adalah sebagai berikut:

- 7-12 porsi buah dan sayuran

- 6-11 porsi biji-bijian seperti gandum, barley, beras merah.

- 2-3 porsi produk susu rendah lemak.

- 3-5 porsi kacang-kacangan perminggu.

- Maksimal 6 porsi ikan atau daging rendah lemak.

- 2-3 porsi lemak baik, hindari lemak jenuh dan lemak trans

- Maksimal 5 camilan rendah gula dan rendah lemak per minggu.

Asupan sodium harus dibatasi maksimal 2.300 mg per hari untuk usia 14 tahun ke atas. Secara bertahap, kurangi lagi sampai hanya 1.500 mg per hari.

Menurut Dietary Guidelines, penelitian membuktikan ada hubungan langsung antara tingginya asupan sodium dengan naiknya tekanan darah. Karena itu, setiap upaya mengurangi sodium, patut mendapat dukungan.

Untuk memastikan kecukupan nutrisi, makanlah makanan yang berasal dari sumber alami yang beragam jenisnya.

Lebih baik lagi jika Anda mau mempraktikkan pola makan vegetarian dua hari dalam satu minggu. Ini artinya, tidak ada daging dan produk hewani lainnya, hanya sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Alih-alih tergantung pada garam sebagai penyedap rasa, lebih baik jika Anda bereksperimen dengan rempah-rempah segar. Pilih produk gandum utuh ketika membeli sereal atau pasta. Tambahkan kacang dan biji-bijian ke dalam sayur atau salad Anda.

Jangan lupakan sumber  protein rendah lemak seperti ikan, alpukat dan kacang-kacangan. Selain sumber protein, mereka juga merupakan sumber zat besi, seng dan vitamin B.

Terakhir, coba biasakan diri menyediakan camilan berbahan dasar sayur dan buah, misalnya wortel kukus dengan madu murni, kentang panggang dan salad buah.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: 082122547430. Atau hubungi kami di sini.

Aturan dasar menjaga tekanan darah tinggi tidak kambuh adalah; pola makan seimbang yang kaya nutrisi penyehat jantung dan pembuluh darah, menjaga berat badan tetap normal dan aktif secara fisik misalnya dengan berolahraga minimal lima kali seminggu.

Selain itu, biasakan periksa tekanan darah secara berkala ke dokter, tanyakan ke dokter mengenai jadwal pemeriksaan yang tepat untuk Anda.

Dr. Adji Suranto, Sp. A dalam buku Khasiat dan Manfaat Madu Herbal menjelaskan bahwa secara umum, kandungan fruktosa di dalam madu itu lebih dominan. Jika terbalik, kandungan glukosa (alami) yang lebih tinggi dibanding kandungan fruktosanya maka madu akan mengkristal, contohnya madu kaliandra. Endapan semakin “menjadi” jika madu disimpan pada ruangan bersuhu rendah.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430. Atau hubungi kami di sini.

Secara sederhana madu murni yang mengkristal, adalah madu yang belum pernah mengalami proses pemanasan, hal itu menjadi salah satu petunjuk yang praktis. Karena itu, penikmat madu di luar negeri cukup banyak yang lebih menyukai madu yang mengkristal. Mereka juga bisa mengolahnya menjadi madu krim untuk dimakan sebagai selai roti yang lezat.

Madu multiflora dan madu hutan tiap musim bisa berbeda, karena jenis bunga yang dihisap lebah berbeda-beda, maka suatu saat akan kita temui endapan kristal pada kedua jenis madu tersebut.

Madu Anda mengkristal? Jangan khawatir, sepanjang madu tersebut murni, maka mutunya tetap baik, dan tetap memberi manfaat bagi tubuh.

Anda bisa menyiapkan sendiri ‘ramuan’ anticapek yang aman dikonsumsi anak. Coba deh, ramuan  dari Praktisi Homeopathy, Tjok Gde Kerthyasa, yang  bisa Anda buat sendiri seperti yang kami kutip dari Femina berikut ini. Bahan-bahannya mudah didapat, cara membuatnya pun tidak perlu direbus atau digodok, cukup diseduh agar ramuannya tidak terasa pahit.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430. Atau hubungi kami di sini.

Untuk mengatasi masuk angin pada anak, siapkan bahan-bahan berikut.
- Biji adas 1 sendok makan.
- Jahe satu rimpang.
- Daun mint  5 helai.
- Madu murni 1 sendok teh.

Cara membuat:
Jahe dikeprek, masukkan ke dalam gelas dengan bahan-bahan lainnya, kecuali madu, seduh air panas, dan diamkan selama 5 menit. Saring dan diamkan hingga hangat-hangat kuku dan campur dengan madu. Diminum bila anak mengalami gejala masuk angin.

Catatan, bila masa liburan minimal satu minggu, Anda bisa menyiapkan bahan-bahan ramuan sesuai jumlah ukuran di atas dengan waktu tujuh hari. Misalnya, Anda bisa membawa jahe sebanyak 7-8 rimpang jari untuk lebih dari 10 gelas ramuan. Yang perlu diperhatikan, simpan bahan-bahan ramuan dalam wadah tertutup rapat agar tidak terkontaminasi dan tahan lama.

Bila anak terserang batuk, lakukanlah hal-hal seperti yang disarankan oleh Dr. Adji Suranto, Sp. A yang kami kutip dari buku Jangan Panik Bunda sebagaimana berikut ini.

1. Berikan anak minum atau air yang telah dicampur madu murni untuk diminum semampunya, sedikit demi sedikit, tetapi sering.

2. Bila tersedia, teteskan obat yang mengandung garam dapur fisiologis ke dalam lubang hidung anak.

3. Hindari minuman karbonasi, seperti soda dan minuman kemasan yang dapat mengiritasi kerongkongan.

4. Biarkan anak istirahat di ruangan yang sejuk.

5. Berikan obat batuk dengan dosis yang dianjurkan.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430. Atau hubungi kami di sini.

Madu yang mengkristal terjadi akibat pembentukan kristal glukosa monohidrat, tergantung dari komposisi dan kondisi penyimpanan madu.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430.

Makin rendah kandungan airnya dan makin tinggi kadar glukosa alaminya, makin cepat terjadi pengkristalan pada madu tersebut. Contohnya madu kaliandra, madu karet, juga beberapa jenis dari madu hutan. Madu tersebut bisa lebih cepat lagi mengkristal atau mengendap bila disimpan di kulkas.

Penjelasan di atas menginformasikan kepada kita bahwa ditemukan beberapa jenis madu yang murni namun mengkristal. Di luar negeri, banyak penikmat madu yang justru memilih madu murni yang mengkristal karean meyakini bahwa madu tersebut belum pernah melalui proses pemanasan.

Aktif di Twitter? Jangan lupa follow @GudangMadu.