Asupan yang Bisa Bantu Performa Pesepakbola

GudangMadu — Mon, 07 Jul 2014 10:16:18 +0000

Sepakbola bisa dikatakan menjadi salah satu olahraga favorit kaum pria. Kemenangan tim pun bisa jadi kebanggan apalagi jika pertandingan dihelat untuk memenangkan gelar juara. Untuk menunjang kemenangan tim, pastinya diperlukan kondisi para pemain yang prima. Berikut ini tulisan yang kami kutip dari Detik.com, semoga bermanfaat.

Menanggapi hal ini, ahli gizi Leona Victoria Djajadi BSc, MND, menekankan nutrisi yang penting untuk pemain sepak bola adalah karbohidrat dan cairan. Karbohidrat dibutuhkan karena saat bermain bola, para pemain banyak lari sprint.

“Saat lari otot membutuhkan karbohidrat dan juga ada simpanan dalam bentuk glikogen. Kekurangan karbohidrat akan mengakibatkan lemas otot karena kekurangan bahan bakar,” kata Victoria kepada detikHealth.

Selain itu, wanita lulusan Master of Nutrition and Dietetics University of Sydney ini menambahkan para pesepakbola direkomendasikan mengonsumsi 50-100 gram karbohidrat 30 menit setelah latihan untuk pemulihan otot dan tenaga. Akan, lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan protein.

Nah, contoh makanan yang mengandung 50 gram karbohidrat di antaranya:

- 800 ml sports drink
- 3 buah ukuran sedang (apel,pisang, pir dll)
- 3 potong roti + selai/ madu
- 2 cereal/muesli bars
- 2 x 200 gr yoghurt
- 250-350ml fruit smoothie
- Salad sandwich + 1 botol sports drinks
- Sereal + susu + potongan buah

“Saat ada pertandingan, makan besar sebaiknya 3-4 jam sebelum bertanding. Pilih makanan yang tinggi karbohidrat, rendah lemak dan rendah serat agar mudah dicerna dan tidak stuck di lambung,” imbuh Victoria.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 2967EEF9, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430.

Ketika tiba waktu istirahat, Victoria menuturkan tak ada salahnya mengonsumsi sports drink karena bermanfaat memberi cairan dan karbohidrat secara bersamaan.

DISCLAIMER. Hasil yang diperoleh untuk setiap individu berbeda-beda, dipengaruhi oleh banyak faktor, Informasi di atas merupakan referensi semata.

Polen & Asam Amino

GudangMadu — Mon, 24 Jun 2013 21:59:01 +0000

Seperti yang kami tulis pada artikel sebelum ini, komposisi polen adalah protein, asam amino, karbohidrat, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, karotenoid, hormon, flavonoid juga mineral. Kali ini kami post mengenai asam amino, masih tetap, dari buku karya pendiri GudangMadu yang berjudul Terapi Madu.

Madu murni berkualitas tersedia di GudangMadu. Untuk order, bisa melalui BBM di 266032A5, 29E8E1DD. WhatsApp: +6282122547430.

Asam amino adalah komponen yang penting yang menyusun protein. Secara alami asam amino terkandung di dalam tumbuhan dan hewan. Beberapa jenis asam amino merupakan asam amino esensial, artinya tubuh manusia tidak mampu membuatnya sendiri sehingga harus diambil dari alam. Polen mengandung asam amino esensial yang lengkap. Yang paling sering terdeteksi adalah proline, asparagin dan asam glutamat. Mengkonsumsi 80 – 120 gram polen setiap hari dapat memenuhi asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. (Suranto, 2007).

Aktif di Twitter? Jangan lupa follow @GudangMadu.

Gudangnya Madu Asli, Murni & Berkualitas » karbohidrat

Asupan yang Bisa Bantu Performa Pesepakbola

Polen & Asam Amino